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「逆立ちダイエット」が評判です。

簡単すぎるが“注意”が必要です。

基本の3つの方法と効果・注意点をまとめた!

 

 

 

 

 

「逆立ちダイエット」とは?

ダイエットに有効だといわれている逆立ち

運動 ですが、いろいろとプラスになることが

ダイエット効果の他にもあるといいます。

逆立ちは元来ダイエットを目的とした運動

ではなく、ヨガにも取り入れられている

健康法です。

 

逆立ちのダイエット効果の仕組みは?

脂肪が血のめぐりが良くなり代謝が上がること

に よって燃えやすくなるというものです。

 

普段と違って体が逆さまになるので、

内臓が刺激され、定期的に続けることで

矯正され、元の定位置に戻ってくれます。

 

血流の改善によって冷え症がやわらぐことも

期待できますし、頭痛や肩こりにも有効です。

 

ほとんどの人は、いつもの生活習慣の中で

逆立ちの姿勢になることは稀だといえるでしょう。

 

どんな人でも母親のお腹の中にいるときの姿勢は

頭が下です。

 

大変な思いをすることなく血流を良くしたり、

本来の場所に内臓を移動させる効果があるのが、

逆立ちの姿勢です。

 

整腸効果もあり、便秘にもいいと言われています。

 

健康効果が、結果的にダイエットにもいい

影響 を及ぼします。

 

「逆立ちダイエット」の方法は?

逆立ちは心臓より頭の位置を低くする運動のため、

ランニングやジョギングと同様血のめぐりが 良く

なるといいます。

 

脳の働きを促進し、頭をしゃきっとせるのに

有効だといわれているのも頷けるのではない

でしょうか。

 

軽い慢性頭痛が解消されたという人も、

逆立ち実践者の中にはけっこういるようです。

3種類の逆立ち方法は以下の通りです。

 

🔸 難易度:高・・・スタンダードな逆立ち(普通の逆立ち

・手を肩幅に広げて、床に着ける

・勢いをつけて、体を逆さに上げる

・この状態を1分間キープ

 

🔸 難易度:中・・・首と両腕で支える逆立ち(三転倒立

・床に四つん這いになる

・首と両腕で体を支えて、お尻を上に上げる

・この状態を1分間キープ

 

🔸 難易度:低・・・首と背中で支える逆立ち(背中立ち逆立ち

・床に仰向けになる

・背中で体を支えて、下半身を上に上げる

・この状態を1分間キープ

 

<h2>逆立ちの注意点」は?</h2>

🔸 十分なスペースを確保する。

特に難易度の高いスタンダードな逆立ちを

する場合は、体が物にぶつかってけがを

しないように十分なスペースを取る

必要があります。

🔸 長時間やらない。

逆立ちは体が逆さになるので、

頭に血が送られ てきます。

長時間行うと頭に血が上ってしまうため、

気を付けましょう。

具体的には1分で十分です。

3分もやると長時間になり、

おすすめできません。

まとめ

いかがでしたか?

ダイエットにも健康にも美容にも、

逆立ちで全身の血流が改善することに

よって プラスになることばかりです。

無理をしないで、注意事項を守って

継続するようにしましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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