「逆立ちダイエット」が評判です。
簡単すぎるが“注意”が必要です。
基本の3つの方法と効果・注意点をまとめた！
「逆立ちダイエット」とは？
ダイエットに有効だといわれている逆立ち
運動 ですが、いろいろとプラスになることが
ダイエット効果の他にもあるといいます。
逆立ちは元来ダイエットを目的とした運動
ではなく、ヨガにも取り入れられている
健康法です。
逆立ちのダイエット効果の仕組みは？
脂肪が血のめぐりが良くなり代謝が上がること
に よって燃えやすくなるというものです。
普段と違って体が逆さまになるので、
内臓が刺激され、定期的に続けることで
矯正され、元の定位置に戻ってくれます。
血流の改善によって冷え症がやわらぐことも
期待できますし、頭痛や肩こりにも有効です。
ほとんどの人は、いつもの生活習慣の中で
逆立ちの姿勢になることは稀だといえるでしょう。
どんな人でも母親のお腹の中にいるときの姿勢は
頭が下です。
大変な思いをすることなく血流を良くしたり、
本来の場所に内臓を移動させる効果があるのが、
逆立ちの姿勢です。
整腸効果もあり、便秘にもいいと言われています。
健康効果が、結果的にダイエットにもいい
影響 を及ぼします。
「逆立ちダイエット」の方法は？
逆立ちは心臓より頭の位置を低くする運動のため、
ランニングやジョギングと同様血のめぐりが 良く
なるといいます。
脳の働きを促進し、頭をしゃきっとせるのに
有効だといわれているのも頷けるのではない
でしょうか。
軽い慢性頭痛が解消されたという人も、
逆立ち実践者の中にはけっこういるようです。
3種類の逆立ち方法は以下の通りです。
🔸 難易度：高・・・スタンダードな逆立ち（普通の逆立ち）
・手を肩幅に広げて、床に着ける
・勢いをつけて、体を逆さに上げる
・この状態を1分間キープ
🔸 難易度：中・・・首と両腕で支える逆立ち（三転倒立）
・床に四つん這いになる
・首と両腕で体を支えて、お尻を上に上げる
・この状態を1分間キープ
🔸 難易度：低・・・首と背中で支える逆立ち（背中立ち逆立ち）
・床に仰向けになる
・背中で体を支えて、下半身を上に上げる
・この状態を1分間キープ
<h2>逆立ちの注意点」は？</h2>
🔸 十分なスペースを確保する。
特に難易度の高いスタンダードな逆立ちを
する場合は、体が物にぶつかってけがを
しないように十分なスペースを取る
必要があります。
🔸 長時間やらない。
逆立ちは体が逆さになるので、
頭に血が送られ てきます。
長時間行うと頭に血が上ってしまうため、
気を付けましょう。
具体的には1分で十分です。
3分もやると長時間になり、
おすすめできません。
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットにも健康にも美容にも、
逆立ちで全身の血流が改善することに
よって プラスになることばかりです。
無理をしないで、注意事項を守って
継続するようにしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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