「ウエスト痩せ」には、食事面の改善が
必要です。
脂肪を減らし、タンパク質を増やすのです。
さらに運動を組み合わせることで、
効果を倍増できるのです。
食事方法やストレッチなど簡単で効果的な
エクササイズを紹介します。
運動も食事も正しくないやり方では痩せる
どころか逆に太ってしまう危険性があります。
Contents
ウエスト痩せの食事制限は？
ウエスト痩せの為には、お腹周りの脂肪を
減らしてゆかなくてはなりません。
脂肪分や糖分の多い食べ物あまり
お勧め できません。
同時に脂肪を燃焼させる為にはアミノ酸が
必須とされていますので、ウエスト痩せには
高たんぱくの食事が欠かせないのです。
鳥肉のささみ部分や白身の魚を食事に
積極的に 取り入れるといいでしょう。
カロリーの低い食品は、野菜、大豆、キノコ、
鳥のささみ、 寒天、 など食事を見直そうにも、
日々のせわしなさで なかなか手が回らない
という人もいるようです。
ウエスト痩せのサプリメントは？
特定保健機能食品やウエスト痩せに役立つ
サプリメントなどの健康食品を忙しい
ときには用いても良いでしょう。
ウエスト痩せをしたい人の中には、
食事による カロリー摂取量にこだわるあまり、
野菜だけで 食事を済ませたり、食事を抜いたり
する 方もいるでしょう。
その意欲は賞賛に値するものがありますが、
栄養バランスを無視した減量は健康を
損なったりリバウンドの元となりがちです。
一日三食バランスの良い食事を心掛けるのが
ウエスト痩せには良いでしょう。
ウエスト痩せダイエット中に、食事のかさ
増しや 空腹対策に活用できる食材といえば、
寒天です。
ダイエットにいい食物繊維が寒天には
たくさん 入っていますし、カロリーの少ない
食材なので 低カロリーなままに食事に
ほどほどの満足が できます。
食事を改めてチェックしなおし、
ダイエット にも健康にもいいメニューを
心がけることに よって、
ウエスト痩せを達成しましょう。
食事制限に加えて軽い腹筋運動が効果的？
食事制限は摂取エネルギーをおさえる ことで、
体内の余分な脂肪をエネルギー に変え、
痩せることを狙って行います。
しかし、食事制限だけで大きな変化を 実感
できるのは最初だけだということに 注意
しなければなりません。
食事制限に加え、お腹周りのストレッチを
行ってあげることもおすすめです。
代謝がアップするためお腹周りの脂肪を
燃焼しやすくなります。
詳しい運動方法は以下のサイトにあります。
⇒【お腹痩せメソッド】腹筋を鍛え、脂肪を燃やせ！ポッコリお腹ダイエット
まとめ
いかがでしたか？
食事制限だけでは短期的な効果は 望めても、
長期的にはエネルギー吸収率が 上がることで
どんどん痩せにくく なっていきます。
そのため摂る量を減らす「食事制限」
と使う量を増やす「運動」を同時に 行って
あげることが最も効果的です。
自分にあった食事のタイミング、 食事内容、
食事量を見つけて正しい ダイエットを
していきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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