疲労回復や、筋肉増強のサプリメントを 摂取することで、運動の効果を高めたい という人は、珍しくはなくなってきています。
運動をすることでも体重を減らすことは 可能ですが、サプリメントで体をつくることも、体重の増減に効果があります。
ここでは、「脂肪燃焼」のための食事・運動・サプリメント
について迫ってみました。
Contents
「脂肪燃焼」に効果的な運動
と食事は？
ダイエットするカギが「体脂肪」であることは皆さんが分かっております。
体脂肪には２種類あります。皮下脂肪と内臓脂肪です。
皮下脂肪は生活習慣病とはあまり関係が無いものの、一度つくと落ちにくいという欠点があります。
女性に多く、洋ナシ体型と言われる下半身太りの原因は皮下脂肪です。一方、内臓脂肪は大人の男性に多く、短期間で付きやすいが落ちるのも早いという特徴があります。
体脂肪率を減らすには食事と運動の両方からアプローチしなければなりません。
【食事】
・三食はしっかり食べ
・腹八分目
・ゆっくり味わって食べる
・食べ順は、野菜・スープからご飯に進む
等の基本を守る必要があります。
【運動】 体脂肪を減らすのであれば
有酸素運動と 無酸素運動を掛け合わせた運動が最も効率的です。
・無酸素運：短距離走、筋トレ、ウェイトリフティング、投てき など
・有酸素運：水泳、ジョギング、ウォーキング、サイクリング ランニングに加え、
筋トレをすることで初めて 基礎代謝と消費エネルギー両方を増やすことが できるのです。
「脂肪燃焼」に効果的な
サプリメントは？
スポーツをする前にサプリメントを利用して 脂肪燃焼を促進する成分を摂取することで、 効率の良いダイエットが可能になります。
ジョギングは、それ自体が体に酸素を取り入れながら、脂肪を燃やすことができる運動です。
張り切ってダイエットをスタートしたけれども、体重が全く落ちず、頑張る気がなくなってしまうという人もいます。
せっせとジョギングをしているのに体重が落ちないという場合は、栄養の補給の仕方が適切でないことがあります。
体の中にある脂肪を運動をすることでエネルギー に変えたい場合は、アミノ酸のサプリメントを 摂取するといいでしょう。
運動時には、脂肪を分解してエネルギー源に すると共に、糖質によってエネルギーを燃やす ことも必要になります。
ダイエットのための食事制限だからといって、アミノ酸や糖質をほとんど摂らずに有酸素運動をしても、なかなか脂肪は燃焼されないのです。
体内に蓄積されている脂肪をスムーズに燃やす ためには、アミノ酸や糖質が必要になりますので、 サプリメントを使うと便利です。
「脂肪燃焼」サプリメントの
人気候補ベスト3は？
【1位】：シポヘール
• 科学的根拠が認められている機能性表示食品
・内臓脂肪や皮下脂肪を減らすのを助ける！
・一日たった93円！だから続けやすい！
・お腹の脂肪を減らすのを助ける葛の花由来イソフラボンをたっぷり配合！
【2位】：ターミナリアファースチ
・食事の糖と脂肪の吸収を抑えてくれる
・高橋親子も愛用している機能性食品！
・初回価格1500円で手軽に試せる
【3位】：ベルタこうじ生酵素
・SNSでも話題沸騰！海外セレブも注目のスーパー酵素
・7種の雑穀から生まれる30種のこうじ菌を配合
・50億個の乳酸菌も配合で、スッキリ
・通常価格より約91%OFF500円キャンペーン
（出典：https://bi-navi.com/）
まとめ
運動だけでは、なかなか減量できない方は、是非、サプリメントとの組み合わせを検討してみてください。
ヒントになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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