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オーバーウエイトは生活習慣病を引き

起こす 原因になります。

自分の適正体重を知って、それを維持

していく ことが健康づくりには大切です。

ここでは、適正体重とダイエット・メタボ

関係に 迫ってみました。

適正体重とは?

適正体重とは、「BMI 22」となる体重を

さします。

これは、「BMI 22」となる体重が、

統計的にみて、 いちばん病気にかかりにくい

体格であること によります。

適正体重の求め方は?

身長(m)×身長(m)×22=適正体重

たとえば、1m70cmの方なら 

1.7 ×1.7×22 = 63.58

63.58kg が適正体重となります。

BMI(Body Mass Index)というのが、

上記計算式の22に相当します。

一般的に、BMI値が25を超えると 危険信号

になります。

⒙,5以下は“痩せすぎになります。

” ダイエットを痩せることと直結させて

考える ものではありません。

その人にとって健康にいい体重になること

が ダイエットの元来の姿であり、

ダイエットは 痩せることという考え方は

一面的なものです。

 

実際、肥満が原因で体調を崩したり、

さまざまな病気にかかる人が多いようです。

ダイエットによって痩せることで、

余分な脂肪を 燃やして健康的な体になる

ことは大事なことです。

ダイエットをする時は、適正体重まで痩せる

目標にするといいでしょう。

それ以後のダイエットは、適正体重から

逸脱 しないようにすることです。

メタボリックシンドロームは?

メタボリックの問題は社会問題になり

つつあり、 大人の男性は半数がメタボだ

というほどです。

体重はともかく腹部の体脂肪率ばかり多い

という人もいます。

メタボリックシンドロームとは、

内臓脂肪が増え、 生活習慣病や血管の病気

になりやすくなっている 状態をいいます。

動脈硬化が進行すると、日本人の死因で

多い 急性心筋梗塞や脳卒中などの血管性病変

を発症 するリスクが高まります。

メタボリックシンドロームは、こうした重篤な

病気の 予備軍を早期段階で発見・治療したり、

予防したり するために設定されている病名です。

メタボ判定基準は?

日本におけるメタボリックシンドロームの

基準は、

🔸 第一に腹囲が男性で85㎝、女性で90㎝を

  越えていることが必須項目となります。

🔸 加えて、以下の3点のうち2点以上が 当て

 はまると、メタボリックシンドロームと

 診断されます。

 ・血清脂質の中性脂肪(トリグリセリド)

  150㎎/dL以上

 ・またはHDLコレステロール値が40㎎/dL未満、

  あるいはその両方

 ・血圧収縮期130mmHg以上または拡張期

  85mmHg以上、あるいはその両方

 ・血糖空腹時血糖値が110㎎/dL以上

健康的生活習慣を作る!

健康的な体質を維持するには、ダイエットで

メタボを解消することもとても重要です。

ダイエットの方法は一つではありませんし、

つねに正しいダイエット方法で行うことが

とても重要です。

 

ダイエットで痩せる必要がある人は、

適正体重より今の体重が多すぎるという人です。

うまく適正体重までダイエットで痩せたら、

現状維持を保つための生活習慣を作り上げて

いくことで、減量後の体重を上手に維持

して いくことができます。

まとめ

いかがでしたか?

マグネシウムの摂取が不足すると、

促進の 原動力が減るためエネルギー代謝が

鈍くなり、 糖代謝異常が生じます。

また、メタボリックシンドロームに特徴的な

脂質代謝異常も引き起こすことが分かって

います。

「適正体重」「メタボリックシンドローム」

を理解し、健康的生活習慣を手に入れて

ください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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