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多くのメーカーから、いろんなサプリメント

が発売されている為、どこでも手軽に購入

できるようになりましたが、逆にどれを

選んだら良いのかとても分かりにくいと思

います。

ここでは、サプリメント選び方・効果の活

かし方・飲むタイミングに迫ってみました。

サプリメントの選び方は?

重要な5つのポイントは?

安全性確認のため、添加物チェック!

サプリメントは毎日摂取する物なので、

出来る限り添加物を使っていない物を選ぶ

ようにしましょう。

添加物は、主に製造効率の向上や、製品の

見栄えを良くする目的に使用される物で、

体には本来不要です。

添加物は、厚生労働省が認可している為、

過剰に意識しなくても良いと思いますが、

サプリメントは継続して摂取する物である

ため、出来る限り添加物が使用されて

いない物を選ぶ方が安心出来ます。

同じ栄養素でも素材で効果が異なる?

たとえ同じ栄養素のサプリメントを摂取しても、

素材の種類によって効果が変わります。

サプリメントが何から出来ていて、どこで作られて、

添加物はどれだけ使用されているのかといった、

サプリメントの「由来」です。

価格を比較する。

例えば、3,000円で60粒入りのA社商品と、

5,000円で30粒入りのB社商品があったと

します。

つい、A社の商品を選びたくなりませんか?

最も重要な事は、1粒にどれくらいの栄養素

が含まれているかを踏まえて価格比較を

する必要があります。

④ サプリメントの飲み合わせのチェック!

病院に通ったり、薬を飲んだりしている人は、

サプリメントを購入する前に、サプリメント摂取の

可否を医師に確認しておきましょう。

 健康状態、生活習慣をもとに相談する

サプリメントを選ぶ際に、サプリメントアドバイザー

や薬剤師などに相談するのであれば、サプリメント

を摂取する目的(自分の体で気になっていること)や、

普段からの食生活や生活習慣について説明するよう

にしましょう。

サプリメントの効果を生かすには?

 

医薬品には、いつ飲むかが明記されている。

それに対してサプリメントは食前、食後、

就寝前、空腹時といったように用法用量を

示すことができない。

医薬品を食後に飲むのは、食べ物が胃の中に

あることで、早く吸収されすぎるのを防ぎ、

胃が荒れるのを防ぐ目的があるから。

サプリメントはいつ飲めばいいか厳密に指定

されてはいないので、自分に都合のいい時間

で摂取してもOKです。

しかし、サプリメントは飲み方について きちんと

考えておくと、それだけ効果が出 やすくなる

のでおすすめです。

吸収されづらい飲み方をすると、せっかくの

サプリメントの効果を生かすことが難しく

なりますので、成分の性質について事前に

調べてみましょう。

サプリメントを飲むタイミングは?

どんな飲み方をすればそのサプリメントの

良さを引き出すことができるのかをよく考え

るといいでしょう。

サプリメントの場合、食べ物と同じような

感覚で摂取するものですが、体にとって

いい飲むタイミングがあります。

実際にどのタイミングで飲むのが良いのか

というと、食事をした後を推奨している

サプリメント商品がほとんどです。

食後は胃酸が分泌されて、食べたものが

どんどん消化吸収されているタイミングで

すので、サプリメントの吸収もスムーズです。

サプリメントで摂取した成分の吸収率が上が

れば、それだけ効果が高くなることは言う

までもありません。

ある程度は摂取タイミングに気を配った

ほうが、サプリメントから期待する効果を

引き出しやすくなりますので、確認して

みてください。

あまり深く考えずに、色々なサプリメントを

まとめて飲んでいたという方もいるようです。

食品と比べればサプリメントは高いものです

ので、効果をしっかり生かした飲み方が

理想的です。

また、飲み方とあわせて、自分の目的と体質

に合ったサプリメントを選ぶことにも重要な

ことです。

まとめ

いかがでしたか?

サプリメントを飲んでいる方が大勢いるのは

驚きです。

通販で容易に手に入るようになりました!

なので、注意事項を精査して快適な健康生活を

送ってください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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