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コーヒーにはダイエット効果が期待できる

のは良く知られております。

ただし、コーヒーの飲み方や種類によっても

ダイエット効果が変わってくるとのこと?

ここでは、コーヒーダイエットの効果と方法・

注意点に迫ってみました。

 

 

 

コーヒーダイエットとは?

コーヒーダイエットが痩せる為に効果が

あるのはなぜでしょうか。

ブラックのコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果

をアップさせれ、体内に蓄積されている脂肪が、

コーヒーの有効成分でより燃えやすくなるからです。

 

ダイエットにいい成分は様々なものがあり

ますが、コーヒーのカフェインもその 一つです。

カフェインには、集中を高めたり、脂肪を

燃えやすくする性質がありますので、

コーヒー でそのカフェインをどんどん摂取

するという わけです。

タイミングを計ってカフェインを摂取して

脂肪の燃焼を促しておくことで、運動や入浴

によるダイエット効果がより高くなります。

無理に運動をしたり、食事量を減らさずとも、

コーヒーダイエットは実行可能です。

コーヒーダイエットのやり方は?

食後にホットのブラックコーヒーを飲む

いうのが基本のやり方。

食後の血糖値の上昇を抑えて、肥満ホルモン

と呼ばれるインスリンが過剰に分泌する

のを抑える働きがある。

ダイエットの性質上、運動などを一緒に取り

入れるとさらに効果が上がるのは言うまでも

ありません。

運動は体内の脂肪を燃やす効果がありますが、

運動の直前にコーヒーを摂取することで

より脂肪が燃えやすいコンディションになる

ことが可能です。

掃除や庭仕事など、家で体を動かす作業を

する前に意識してコーヒーを飲むという方法

もいいでしょう。

コーヒーダイエットの最中は、体を使う

行為全般が適しています。

コーヒーダイエットは、食事制限や運動での

ダイエットほど急激に体重が減りはしません。

急激なダイエットはできませんが、反動で

リバウンドするリスクが低いことも

コーヒーダイエットの特徴です。

着実なダイエットをしたいという人に適 しています

コーヒーダイエットのコーヒーの種類は?

ブラックコーヒーが苦手という人は

・無脂肪牛乳を入れる。

・グラスフェッドバターやギーなど、

 ダイエット効果が期待できるバターを

 小さじ 1杯入れる。

・ココナッツオイルを小さじ1杯入れる。

ブラックコーヒーが苦手というひとは、

牛乳やクリーム、砂糖を入れてしまいがち

だけれど、ダイエットの観点からすると

牛乳やクリーム、砂糖はNGです

砂糖を摂取することで血糖値が急上昇して

しまうのだ!

コーヒーを飲むタイミングは?

「食後のコーヒー」が一般的だけれど、

ダイエット中であれば、食前と食後の両方

飲めるといいでしょう。

運動前にブラックコーヒーを飲むのがおすすめ。

運動前30分~1時間前に飲むのがベスト

脂肪燃焼効果を狙うなら「有酸素運動」、

ウォーキングやジョギングなどの前に、

ブラックコーヒーを飲むのと良い。

入浴前にブラックコーヒーを飲むのもおすすめ。

コーヒーダイエット注意点は?

胃痛や胸やけの原因になり得る可能性

 があります。 空腹時に飲み過ぎると胃酸の

 分泌を促進するため、 胃が荒れてしまうことが…

 

② コーヒーには「タンニン」が含まれている

 ため、 歯の着色汚れに繋がるという点。

「タンニン」は着色汚れのほか、鉄分の吸収

 を 阻害する作用も考えられるため、

 飲み過ぎには注意。

 

③ カフェインが交感神経を刺激して興奮状態

 になり、眠につながる恐れがある。

 カフェインに敏感なひとは、寝る前は飲まない

 ほうがベター。

 

妊娠中・授乳中はカフェインNGです。

 コーヒーを飲む場合は、カフェインレス のものを。

まとめ

いかがでしたか?

コーヒーがダイエットに効果があることは、

分かっているが、タイミングや注意点は

意外に知られておりません?

ここで明確にしさらなる効果的ダイエット

に 励んでください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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