Pocket

半身浴でダイエットをする人が増加しています。

半身浴をすると新陳代謝が良くなると言い

ますが、半身浴とはどうやればいいのでしょう。

ここでは、

「半身浴ダイエットとは?」

「半身浴ダイエットの方法・効果」

に迫ってみました。

半身浴ダイエットとは?

半身浴は、その名の通り、体の半分をお湯に

浸す入浴法です。

半身浴は、普通に入浴するより身体的な負担

が少なく済むと言われていますが、

それは正しい半身浴をしてこそです。

半身浴ダイエットの方法は?

半身浴に用いる湯温は、38度~40度です。

熱い湯に長時間入っていると体調を崩して

しまうことがあるので、ぬるいと感じる

くらいの湯に入るとちょうどいい半身浴が

できます。

ただし、時間の経過と共に湯の温度が下がる

ことがありますので、随時湯を加えて、

水温を一定に維持するようにします。

入浴前に、発汗作用を促すため、白湯などを

ゆっくり飲みます。

そして、かけ湯をしてからバスタブへ。

お湯の温度が下がってきたら、都度、足し湯、

あるいは追い炊きをして温度を一定にします。

お湯の量は、バスタブに入った時にみぞおち

くらいまでお湯の高さがある程度が半身浴での

目安です。

湯をたくさん入れると、心臓に負荷がかかる

ことがあります。

半身浴ダイエットでは、最低でもお湯に

20分以上は入りつづけるようにしましょう。

体を中心まで温めることで、たくさん汗が出ます。

半身浴をすると想像以上にたくさん汗をかき

ますので、頻繁に水分を摂取できるような

状態にしておきましょう。

手の届くところにミネラルウォーターを

置いての半身浴がおすすめです。

半身浴をすると、上半身はお湯の中には 入る

ことはありませんので、そのせいで 寒いと

思ってしまう人もいます。

事前に浴室を暖めておいたり、浴槽の蓋を

あけて蒸気を室内に回しておくなどの準備

が大事です。

半身浴をするのなら食後は避け、食後に入浴

する場合には、少なくとも60~90分程度時間

をおいてからにしましょう。

自分がリラックスできる香りなど、好きな

入浴剤をチョイスしましょう。

半身浴ダイエットをする時は、適切なやり方

で行いましょう。

半身浴ダイエットの効果は?

一度で多くても50キロカロリーくらいの 消費

と言われています。

また、体重自体に変化がなくても、老廃物を

排除して肌がきれいになったり、むくみが

とれることでスッキリしたりと、見た目の変化

が大きいと言われております。

半身浴。 ダイエットしなくてもスッキリした

体が作れるかもしれません!

以下の箇条書きで効果を示します。

半身浴効果-1】:「デトックス効果」

アポクリン腺(臭いがあり、老廃物含む)は

急激に体温を上げるよりじっくり体を温める

事で汗をかきやすくなります。

半身浴で徐々に体を温めればアポクリン腺

から汗をかき、老廃物をデトックスする事が 可能です。

 

【半身浴効果-2】:ダイエット効果

半身浴によって消費するカロリーは30〜50kcal

と言われており、半身浴ダイエットのキーポイント

となるのが痩せやすい体質を作る事。

半身浴でじっくりと体を温める事によって

脂肪を燃焼しやすくなるなどの効果を期待 出来ます。

 

【半身浴効果-3】:基礎代謝がアップ

半身浴を続ける事で代謝が上がった状態を

キープしやすくなると言われています。

基礎代謝が上がった状態であれば脂肪が

燃焼しやすくなるのが嬉しいポイント。

 

半身浴効果-4】:むくみ撃退

半身浴によって体を徐々に温める事で、

アポクリン腺から汗をかきやすくなるのが

ポイント。

アポクリン腺からかく汗は、むくみの原因と

なる 塩分を始めとした老廃物が含まれています。

半身浴でアポクリン腺から効率的に汗を

かく事で老廃物を排出。 むくみのないすっきり

としたスタイルに 近づく事が出来ます。

 

半身浴効果-5】:冷え性改善

冷え性で血流が滞ると代謝が落ち、脂肪が

燃焼しにくくなってしまいます。

半身浴で手足の隅々まで温める事で血流が

改善され、ポカポカとした状態が続きやすく

なります。

半身浴をした後に厚手の靴下を履くなど、

暖かさがキープ出来るようなやり方をする事で

更に冷え性を改善する効果がアップします。

 

【半身浴効果-6】:美肌効果

肌のターンオーバーが鈍ると新しい細胞へ

生まれ変わる機能が落ちるので、肌荒れや

くすみなどを引き起こしやすくなります。

そんな時も半身浴をして老廃物を排出する

ようにしていきましょう。

半身浴で積極的にデトックスをしていけば、

美肌になる事も可能です。

 

まとめ

いかがでしたか?

いとも簡単で、効果が絶大なのが“半身浴”です。

しかも“ながら族”を装い、楽しみながらできる

のが魅力です。

ちょっとした注意点を守り、ぜひ楽しんでください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


スポンサーリンク